“清调补养修通固”养生法则

作者彭蓉博士： 现今社会的人们，虽然生活水平提高了，但是大多数人都处在亚健康状态。目前市场上充斥着各种各样的养生方法和产品，但是大部份不能满足人体健康所需求的结果。主要是因为没有掌握正确的养生方法，导致很多方法和产品不能够被人体吸收。

      七位一体养生工程可以科学的、正确的指导人们健康养生，让我们在不影响正常的生活规律、生活作息、饮食习惯的情况下，在原有的基础上，进一步提升康养需求和增强健康体魄。让人们感觉到养生并不是遥不可及的，拥有健康的身体指日可待！

赣菜网七位一体养生工程：“清、调、补、养、修、通、固”。正是一种有病，干预；无病，强身，将疾病扼杀于襁褓中的养生之道。最终达到不病而治，不治而愈，达到“上工治未病”的最高养生境界。相信自己，相信赣菜网。赣菜网会使大家的身体摆脱疾病的束缚让大家的生活质量达到一个全新的境界！

“清”:指的是清毒、排毒，清肠道、肝胆、血液之毒，清除体内多余的垃圾毒素

《黄帝内经》中，将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等都归结为人体内的“邪毒”，这些“邪风贼气”聚集体内，阻塞经络、管道，如同高速路上的汽车，原本一路畅通，结果仅仅是因为一辆车出了事故，便一辆接一辆地拥堵，最终形成血管堵塞、运化不良、体液变酸、细胞缺氧，自由基氧化腐蚀，进而五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡，百病缠身。西医认为，人体内蛋白质、脂肪、糖等基础物质，由于新陈代谢产生的大量废物导致体内毒素的堆积。

       其中最大毒源是大肠内的“宿便”：残留36种毒素、易导致179种疾病。发病率最高的是结肠癌、直肠癌。宿便乃人体万病之源，人体内的毒素75℅是通过粪便排出，所以排除"肠毒”刻不容缓。

乌克兰的科学家经过试验通过多次排毒，一个人可以排出3-25公斤的毒素，这些毒素都是我们人类平时所无法自身排出的，综上所述人体要定期全面的进行排毒。

“调”：指的是调理、平衡；调节人体阴阳平衡、人体八大系统；调整免疫力

中医讲“正气内存,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”,即是说正邪不两立,正气足则病邪难以入侵,否则病邪乘虚而入。中医认为“正气”既包括人体正常的生理机能活动,也包括机体抵御和清除各种有害因素的能力,可以有效预防各种疾病的发生。

       调节阴阳平衡，让身体维持在一个阴阳平衡的免疫状态下,才能健康不生病。一旦阴阳失衡免疫系统的稳定性遭到破坏,就会出现系列病变。

       调节免疫力一定要讲究平衡原则，免疫力是人体机能保持生态平衡的重要基石。免疫力低, 所以会引起机体抵抗疾病的能力下降。

       调节人体八大系统:运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。这些系统协调配合，使人体内各种复杂的生命活动能够正常进行。

      人若要获得健康，在清洁之后一定要注重调节。最终达到人体内“正气”与外界“邪气”的“和调”；人体内五脏六腑功能上的“和调”；人与人、人与自然和谐共处的“和调”。

“补”：指的是养正、补养；补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精。

传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能肾主水，藏精纳气，主人体生长发育，生殖系统。肾主骨、生髓，开窍于耳及二阴。

       肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾精有摄纳藏精的作用，是生养身体的根本。肾气有固摄精气的作用，是人体长寿的根本。

       肾虚主要是四方面：“肾阴虚”、“肾阳虚”、“肾精亏虚”、“肾气虚”。

无论是阴虚、阳虚、血虚、肾虚还是气虚，所有虚证的形成让我们防不胜防：父母的先天之精不足、后天物质补充不足、纵欲过度、失血失精、久病耗损、大汗伤阴、起居劳顿、外邪侵袭……所有这些虚症因素，让你防得了初一，防不过十五，防得了一时，防不过一世，怎么办？除了“清与调”，还有“补”。 是补虚养正、补益扶正的根本。所以说补肾就是补根。

“养”：即养护、保养；养肝、护肝、保肝、益肝；

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中说：“肝者 ，将军之官，谋虑出焉。”中医认为，肝脏主疏泄、 藏血，主筋爪，管理着人体内气、血、水的流通，其中任何一个生理功能出现问题，都会影响人体的健康 ，严重的话还会使人罹患疾病，甚至危及生命。

       现代医学研究表明，肝脏是人体最强大的脏器， 具有维持血液循环和造血的功能，使人体的各个系统能正常运作；具有代谢功能，为人体源源不断地提供能量；具有解毒功能，保护机体不受毒害；具有分泌胆汁的功能，支持脂肪消化；具有强大的预备和再生能力，受损后依然能够“坚韧地”发挥功能。因此， 只有养护好肝脏，才能维护身体的健康。

       所以，有句话叫“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，无论男女老幼，都是要注意养护肝脏健康。

“修”：即修补、修复；修复细胞、滋养细胞、修补元气。

中医认为“气盛则人盛、气衰则人衰、气亡则人亡”！元气，是生命之本，是生命之源，元气决定着生命的全部！

       元气的盛衰聚散及运行正常与否，直接关系着人的生老病死。元气充足、运行正常。是人体健康的保障;元气不足或气机失调，则为致病之因，故有“百病皆生于气”、“元气虚为致病之本”之说。因此防病治病也应以调护元气为本，善养生者更应正视护养元气。

       细胞是构成人体的最小的基本单位，人体由40万亿-60万亿个细胞构成， 细胞有调节功能,再生功能和修复功能。

       当人体细胞出了故障，人的身体就不能继续维持生态平衡来调节和维护自己的正常机能。细胞故障就是亚健康和疾病的根源。我们现在75%的人处在不健康的状态，人体细胞得不到充分的营养。人们想要保持健康，就得从让细胞健康做起，让你的每一个细胞都能获得全面均衡的营养，从而促进细胞的修复、活化、再生，使其达到最佳功能状态。以此延缓衰老，令您青春常驻！所以说细胞健康才能维护身体健康。

“通”：即疏通、通畅；指的是通经络、通血管、通气血。

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。

    “万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉”可见经络疏通是相当重要的。气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一旦身体被"堵"住了，各种疾病也会随之而来。

       人生百病，皆因气血不通；气血畅通，健康一生。气血的畅通及相对平衡，有助于保证脏腑功能的正常进行，有利于气血的生化不已。而气血通畅的关键取决于经络是否通畅。假若体内的经络堵塞，那么器官跟器官之间的“沟通”就会变得困难，时间一长就会引起身体的各种不适。只有经络通畅，气血运行正常，气血所流经的五脏六腑就能受到濡养，五脏六腑的功能就能正常发挥作用，人体就会健康。

“固”：即固摄、固守；指的是固精、固气、固神等。

中医认为，人有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。精满、气足、神旺是健康的保证。精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。

       精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。所以说要注意精、气、神物质的补充，不可滥耗“三宝”

     “善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少”，所以只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。

        记牢这七大养生法则：清、调、补、养、修、通、固，大家会发现自己的健康完全由自己掌握！